ゆっくり咀嚼するのは本当ですか?

ゆっくりと噛むことは私たちの健康を改善するのに役立ちます。 真実はそれが少し費用がかかり、適切に食べることおよび運動と共にゆっくり食べることは減量を促進するということです。 しかし、それに加えて、体重を減らすために、ゆっくりと食べることは体に一連の利点も提供します。

ゆっくり噛むことの利点

いくつかの研究は、ゆっくり噛むことがより薄いことを裏付けています。 そのうちの1つは、福岡の九州大学の研究者によって行われており、食習慣の変化が肥満、肥満度指数(BMI)、および股関節に影響を与える可能性があると規定しています。

この研究では、様々なパラメータを評価するために定期的な健康診断を受けた、糖尿病と診断された約60, 000人の成人が調査された。 著者らは参加者の食習慣に焦点を当てた。 彼らは朝食をとばした。 等 彼らは、通常の割合で食事をした参加者が肥満である可能性が29%低いことを見ました。 肥満のリスクの減少は、ゆっくりとした飲み込みの場合には、42%まで上昇しました。

それで、研究は、早食いが耐糖能の悪化とインスリン抵抗性の発達と関連していると結論を下しました。 満腹感は、遅い食事をする人の方が早く到達するでしょう。それはあなたのカロリー摂取量を抑えるのに役立ちます。

ゆっくり食べることの利点

  • 満腹感が長期間維持されます
  • 食事ごとに消費されるカロリーが少ない
  • より安定した重量が達成されます
  • それは食べ物を楽しむことができます
  • より多くの食べ物を味わう
  • 食べ物の味、色、香り、食感をお楽しみください
  • 食事を体験に変える
  • 消化を良くする
  • 腸内輸送を奨励する
  • 栄養素の吸収を改善します。
  • 摂取カロリー300個あたり最大10個のカロリーを消費するのに役立ちます
  • 胃や腸の血流を増加させます。

体重を減らし、体重を減らし、健康になるには一連の要素があります。落ち着いてもっとポジティブになりましょう。