骨膜炎の治療

骨膜炎は通常ランナーに影響を与える傷害です。 脛骨の領域には通常灼熱感があります。 開始するには、後で問題が発生しないようにするために理学療法士に行くことを検討する必要があります。 体のこの部分に注意を払い、専門家から指示があるまで再度走らないようにすることをお勧めします。

その後、 理学療法士は、私たちが骨膜炎が私たちに影響を与えないようにしたいのであれば従うべき治療計画立てるでしょう。

問題が解決するまで実行を停止します

私たちが骨膜炎に罹患しているとき、それを治療するための最初の方法の1つはすぐに再手術することではありません。 私たちは立ち止まって、後で走る準備ができた時を決める専門家の手に渡ります。 さもなければより多くの苦痛があり、怪我は直らないでしょう。

休息

休息も運動の一部です。 そして、この場合、私たちが大きな怪我をしているなら、さらにもっと。 私たちはシリーズとシリーズの間、そしてトレーニングの間に休息期間を必要とし、そして激しくそして正しく走るために癒しそして戻ることは実行可能です。

あまり激しくない運動

走ることはできませんが、それほど激しくない運動を続けることはできますし、それは私たちを傷つける身体のこの部分を確立することを含みません。 あなたが別のエクササイズをすることができるか、それとも数日の間安静にすることができるかどうか前に尋ねてください。

被災地の氷

骨膜炎を治療するための別の方法は、傷害を受けた領域に氷を当てることです。 それは私たちが体のある部分を苦しめ、それによって腫れや痛みを減らすときに通常行われるものです。 この怪我のために私達は20分または30分の間氷を塗るでしょう。 これは私達が短期間の不便を減らすようにしますが、きちんと扱わないで傷害を去らないために専門家に行くことは必要です。

テストその他

この分野で痛みが続く場合は、医師はさまざまな検査を行うことができます。 一方で、彼はこの病変の状態をチェックします、そして他方で、彼はより良いそしてより速い診断を見つけるために放射線検査と磁気共鳴映像法を行うことができます。 骨膜炎に起因する骨折やその他の考えられる問題は除外されます。

それを避ける方法

傷害を予防することは、それらを治療することよりも常に優れています。 これのために我々は最初に熱くします、我々はよく食べます、そして足を必要以上に力を加えないでしょう。