5つのステップで感傷的なブレークを克服する方法

感傷的な失敗を克服することは私達が私達の生活の中で直面しなければならない最も痛い状況の一つです。 損失は​​常に怒り、痛み、そして否定をもたらします。 それゆえ、悲しみがうまく管理され、他人から「切り離す」ことを学ぶことが重要です。 あなたがどのように休憩を乗り越えるべきか疑問に思うならば、 これらの5つのステップはあなたにとってそれをより簡単にするでしょう。

休憩の段階

分離を克服するために、理想は状況を受け入れて、悲しみを手放すことです。

ブレークを克服する方法を説明する前に、私たちが誰かと別れたときに通過したフェーズを分析する必要があります。

「そして、あなたはまたあなたの心を傷つけました」の著者であるHelenaLópez-Casaresによれば、これらは関係の終わりの後に渡される異なった段階です:

  1. 拒絶

    私たちは私たちに何が起こっているのか信じられません。 この段階は数日から数ヶ月続くことがあります。

  2. 急性期

    それは最も痛くて激しいです、そしてそれの中でCasaresは勝ちます、 怒りと悲しみ 。 著者によれば、感情が保持されずに憤り、憤りおよび絶望を引き起こしてしまうように感情を浮かび上がらせることが基本です。

  3. 受け入れ

    このフェーズでは、起こったことすべてを「統合」します。 怒りは憂鬱への道を譲る。 ある精神的なバランスが現れ始め、痛みがありますが、過去の関係について話すことができます。 それは新しい段階の始まりです。

分離を克服するための5つのステップ

友人や愛する人と自分自身を囲むことは、分割を克服するための鍵となります。

心理学者のPatriciaRamírezLoefflerによると、何年も続くことができる喪の時がある、しかし実際に:「あなたは積極的な態度を維持し、 起こったことがあなたの人生を妨げないようにしない 」。

したがって、私たちがどのようにして休憩を克服するかを自問するとき、従うべき異なる基本的なステップがあります:

  1. 自分が悲しくなるのを許しなさい

    自分に悲しみを感じさせることが非常に重要です。 私たちが元気になろうと努力するとき、私たちは自分たちが生きていることの現実を受け入れません。 さらに、それは私たちが破裂を想定している悲しみを統合していないので、それは素晴らしい感情的な摩耗を想定しています。

  2. あなたの人々と自分自身を囲む

    カップルを分割するときは私たちの愛する人と自分自身を囲むために不可欠です。 彼らは良い支援となり、またあなたをあなたの状況から切り離します。

  3. あなたの元を憎むな

    時にはそれは論理的な反応ですが、する唯一のことはあなたが自分自身をさらに悪化させることです。 憎しみは不快感を与えます。 あなた自身とあなたの幸福にもっと焦点を当てましょう。

  4. 自分に時間を投資する

    瞬間を捧げ、自分を愛し、 あなたを気分を良くさせ 、あなたの人生を再開するために戻るような活動を行いなさい

  5. ソーシャルネットワークに注意する

    あなたがあなたのすべてのソーシャルネットワークであなたの元を持っているならば、あなたはあなたがするすべてを「支配する」ことになりがちです。 私たちのアドバイスは、あなたがその仮想関係をあきらめることです。

これがすべてうまくいかず、痛みが長すぎる場合は、心理学者に相談して、あなたの場合にいくつかの具体的なガイドラインを与えることを強くお勧めします。