座りがちな、肥満の最大の問題

彼らが望むよりも高い体重を持っていることに不満を持っている人たち、そしてそれらの余分なキロを摂取するにはあまり食べ過ぎない人たちがたくさんいます。 これらの場合、この肥満の最も頻繁な原因は座りがちな生活 、すなわち仕事または単純な放置のために何時間も座って過ごすことです。

したがって、医学とスポーツの専門家は、体重を減らし、より健康的な健康を維持するためには、ある種の運動を毎日練習することが不可欠であることを強調することに同意します。

特に、これらがソファまたは椅子から起きて、そしてあるスポーツ分野を練習するようにだれにも動機付けるべきである理由です:

  • 座りがちな生活習慣は、嗅覚の習慣の後、 早死の 2番目に多い原因となっています。
  • スポーツの練習のおかげで、彼は幸福ホルモンとして知られているエンドルフィンを生成するので、鬱病に苦しむのを避けることができます。
  • 運動を奨励すべきもう一つの理由は、これのおかげで、コレステロール、糖尿病、さらには心血管疾患に苦しむリスクを最小限に抑えることができるということです。
  • これまでに実施された研究が、座りがちな人々も結腸癌に罹患する可能性が高いと決定したことを知っていることは、それほど重要ではありません。
  • もちろん、冒頭で述べたように、座りがちな生活を脇に残すことは肥満を避けるための良い方法です、とりわけスポーツは食欲を減少させるからです。
  • 同じように、運動は不眠症の問題をやめさせ、セックスを向上させ、それを実践している妊婦への出産を促進することを念頭に置いておく必要があります。

これらすべての理由、そして他の多くの理由から、座りがちな生活が取り残されなければならない習慣であることは明らかです。 これを行うには、少しずつできるようにするために、以下のヒントに従う必要があります。

  • 毎日、少なくとも、あなたは30分歩く必要があります。
  • エレベーターではなく階段を利用してください
  • 輸送手段を脇に置き、歩いてください。
  • 散歩のためにペットを連れ去る。
  • 腹部を練習します。
  • 日曜大工の修理、植物の世話、家の掃除、子供と遊ぶなど、移動が必要な家庭での作業を行います。

これらすべてを考慮に入れて、あなたの人生の中で統治している座りがちな生活様式を終わらせなさい。