ランニング時の足首の世話をする方法

最も完成度の高いスポーツの1つが走っています、それにもかかわらずそれはまた私達が一歩踏み出すたびに地面に対する衝撃に耐えなければならない私達の接合箇所のためにやや激しいです。 足首も膝も過度に苦しんでいます。 けがや痛みを防ぐために、ランニング時に足首の世話をする方法を学ぶことをお勧めします。

  • 可能な限り、関節がしっかりと固定されたままであり、影響をあまり受けないように、圧迫包帯使用が推奨されます。
  • あなたが作るストライドはそれほど広くてはいけません 。 こうすれば私達は地面に対する足首の影響を減らす。 あなたがキャリアテクニックを見ることは重要です。 一番いいのは、踵ではなく足の前に着地することです。
  • 良いクッション性を保証する質の高い靴を用意するだけで、もう少しお金を使う価値があります 。 彼らはあなたの体重、あなたが作るとしているつもりであるキロメートルに応じてあなたに最も適した履物をお勧めしますので、問題の専門家と相談することを躊躇しないでください。
  • あなたの関節は常にあなたが太りすぎであることをあなたが理解する以上に苦しむでしょう。 あなたが余分な体重のバックパックを持っているかのようにそれがあるということを心にとめておいてください。 あなたが最初にすべきことは余分なポンドを失うことであり、これのためにあなたは健康的な食事と運動に賭けなければならないでしょう。
  • 実行時に開始する前に、足首温めて準備を整えます。 こうすることで、捻挫や怪我を防ぐことができます。 とりわけ、足を上から下へ動かすことに加えて、足を右から左へ、そして反対側へ向かって円運動させることが賢明である。

この分野を楽しむために走るときに私たちが足首の世話をする方法を知っていることは重要です。